ماهي القيمة الغذائية للعنب ومافوائده للحامل

يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة لدعم التغيّرات البيولوجيّة التي تحدث خلال فترة الحمل، و نذكر منها ما يأتي:

• فيتامين ك:والذي يلعب دوراً مهمّاً في دعم صحّة العظام، وفي عملية تخثّر الدم.
• فيتامين ج:والذي يساعد على دعمجهاز المناعة، ويساعد على إصلاح أنسجة الجسم.
• فيتامينات ب:والتي تُعدّ ضروريّةً لعمليّة الأيض، وصحّة الجهاز الهضميّ، والمحافظة على صحة الشعر والأظافر وقوتها.
• مضادات الأكسدة:يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة مثل؛ التانين (بالإنجليزية: Tannin)، واللينلول (بالإنجليزية: Linalool)، وغيرها؛ حيث تدعم جهاز المناعة، و تحارب العدوى، وتحمي الجسم.

فوائد أخرى للعنب

يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ونذكر منها ما يأتي:

• المحافظة على صحة القلب:فقد وُجد أنّ تناول العنب قد يقي من أمراض القلب، وقد يقلل من مستوىالكولسترولفي الدم، كما أنّه قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ووقاية الخلايا من الأضرار الأضرار الناجمة عن عمليّات الأكسدة.
• تعزيز صحة العيون:حيث يحتوي العنب على العديد من المُركبات مثل؛ الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol)، واللوتين (بالإنجليزية:Lutein)، والتي قد تحمي من أمراض العين؛ كالتنكس البُقعيّ المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين (بالإنجليزية:Cataract)، والزُرق (بالإنجليزية: Glaucoma)
• المحافظة على صحة الدماغ:فقد وُجد أنّ تناول العنب قد يحسّن الذاكرة، والانتباه، والمزاج، وقد يحمي من مرض ألزهايمر، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأبحاث لإثبات ذلك.

القيمة الغذائيّة للعنب

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في كوبٍ واحدٍ منالعنبالأحمر أو الأخضر يزن 151 غراماً: