هرمون الأنوثة أو هرمون الإستروجين هو هرمون يتم إفرازه عند كل من الرجال والنساء، وهو بساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، وتزيد نسبته عند النساء، يتم إفراز هرمون الإستروجين عند الرجال والنساء من الغدتين الكظريتين اللتان تقعان فوق الكليتين، وعند النساء يفرزه المبيضين أيضاً، وقلة هرمون الإستروجين عن النساء تسبب انقطاع الطمث، وتكيّسات المبيضين، وسرطان الثدي، وزيادته تؤدي إلى التهاب بطانة الرحم والثدي، والإجهاض، ويجب عليك قبل البدء بزيادة هرمون الأنوثة، مراجعة الطبيب للتأكد من مستوياته في جسمك، حيث أن المعدل الطبيعي له قبل سن الأمان هو من 50-400 جزء من الجرام، ومع مراعات أن زيادة هرمون الإستروجين لا تلائم من أصبن بسرطان الثدي.
* تناولي الأطعمة المحتوية على الفيتامينات التي تسهم في إنتاج الإستروجين مثل فيتامين ج الموجود في الشمام، والخوخ، والبرتقال، والكيوي، والجزر، والموز، والبندورة، والهليون، وفيتامين ب، مثل: الأفوكادو، والمسكرات، واللحوم الحمراء، والكبدة، والمكسرات.
تناولي الخضار المحتوية على الكاروتين، مثل: الجزر، واللفت، والفلفل، والريحان، والملوف، والشمندر، والأسكواش.
فممارسة الرياضة هامة لصحة الجسم ككل، وتوازن هرموناته أيضاً، إضافة إلى أنّها تقلّل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي، ولكن يجب عدم الإفراط في ممارسة الرياضة؛ لأنّ انخفاض نسبة الدهون في الجسم عن الوضع الصحي، يقلل من إنتاج هرمون الإستروجين.
"