يتغير عدد ساعاتالنومالتي يحتاجها الشخص تبعاً لعوامل مختلفة أهمها العمر، وفيما يلي عدد ساعات النوم المناسبة لمختلف الفئات العمرية وفقاً للتوجيهات العامة:
من العوامل التي تؤثر على عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص:
من النصائح والأمور التي يجب مراعاتها للحصول على نوم جيد: