إنّ الحصولُ على كمياتٍ كافيةٍ منفيتامين دوالكالسيوم يُعدّ أمراً ضروريّاً لبناءِ جسمٍ سليم، والمحافظة على قوة العظام وصحتها، ومن الجدير بالذكرِ أنَّ فيتامين د يُعزّز من امتصاص الكالسيوم من المعدة، كما أنّه يُعدّ مهمّاً لوظائف الكالسيوم في الجسم.ويعدّ الكالسيوم أكثر المعادن وفرةً في جسم الإنسان، ويكون معظمه موجوداً في العظام والأسنان؛ حيث إنّ ما نسبته 99% من الكالسيوم الموجود في الجسم تكون في العظامِ والأسنان، ويحتاج الجسم إلى كميات معينة منه لبناء العظام والمحافظة عليها، كما أنّه يدخل في عملية تجلط الدم، ويُرسلُ الرسائل من الأعصاب إلى العضلات، ويُمكن الحصول عليه من منتجاتالألبانالمُختلفة، والقرنبيط، والتوفو.أمّا فيتامين د فهو من أكثر الفيتامينات أهميّةً لصحة الإنسان، إذ إنّه يقلل خطر الإصابةبالسرطان،وهشاشة العظام، وتلين العظام، وأمراض القلب، والأمراض النفسيّة، وأمراض المناعة الذاتيّة، والكساح، ويحصل عليه الجسم من خلال التعرّض للشمس، أو تناول مصادره أو مكمّلاته الغذائيّة.
يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في السيالات العصبية وتقلصات العضلات، ويمكن أن يسبب نقصه نوباتٍ لدى الأشخاص الأصحّاء؛ حيث إنّ أعراضنقص الكالسيوملا تظهر في مراحله المبكرة، ولكن تتطور مع تقدم الحالة، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:
يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات المهمّة لجسم الإنسان، وخلافاً للفيتامينات الأخرى؛ فإنّه يعمل كهرمونٍ في الجسم، كما أنّ الجسم يصنعه عند تعرّضه للشمس، وعند المعاناة من نقصه فإنّ الأعراض قد لا تظهر في معظم الحالات، ومن الأعراض التي قد يسبّبها نقصه نذكر ما يأتي:
"