أملاح الجسم وزيادة الوزن تعتبر من الاشياء التي يتعرض الفرد يوميًا للكثير من المأكولات المختلفة والتي قد تفيد الجسم أو تضره، وفقًا لطبيعة هذه المأكولات والمواد المكونة لها.

تشكل الأملاح خطرًا بالغًا على صحة الإنسان، وخاصة مع زيادتها بالجسم بشكل مرضي ،والإفراط في تناول المأكولات الأكثر ملوحة، بجانب الموالح من الفواكه كالمانجو والفراولة والطماطم، يعمل على زيادة الأملاح بالجسم وزيادة مخاطرها.

محتويات [إخفاء]

1 أضرار زيادة الأملاح بالجسم
2 أسباب زيادة أملاح الجسم
3 زيادة الوزن وعلاقته بزيادة الأملاح
4  طرق التخلص من الوزن الزائد وأملاح الجسم
أضرار زيادة الأملاح بالجسم

أملاح الجسم وزيادة الوزن، من أخطر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، ورغم عدم انتباه الكثير لخطورتهما إلا أنه مع زيادة الأعراض تبدأ مشكلة الأملاح الزائدة في التفاقم وظهور أضرارها.

هناك عدة مشكلات تواجه الجسم، خاصة مع زيادة الأملاح بشكل ملحوظ ومن هذه الأضرار مايلي:

زيادة وزن الجسم، وذلك من خلال احتباس الماء داخل خلايا الجسم مما يصيب الجسم بالتورم وزيادة وزنه.
 احتباس البول، نتيجة زيادة نسبة الأملاح والتي تؤدي إلى تكون الصديد بمجرى البول.
 زيادة حدة أمراض المفاصل والتهابها.
الإصابة بوخز في أطراف أصابع القدم والكعب، نتيجة لزيادة اليورك أسيد في الجسم، وقد يصل لحد الإصابة بالنقرس.
تؤدي زيادة أملاح الصوديوم في الجسم إلى ضعف عضلة القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
  زيادة الأنواع المختلفة من الأملاح بالجسم، تؤدي إلي تكوين الحصوات، وخاصة حصوات الكلى والحالب والمثانة.
أسباب زيادة أملاح الجسم

زيادة أملاح الجسم وزيادة الوزن، من المشكلات التي يجب علاجها بشكل سريع بحيث يمكن تجنب تفاقم مشاكلها الصحية وتأثيرها على الجسم ككل.

زيادة الأملاح بمختلف أنواعها بالجسم، هي نتيجة لخلل بالجسم، يؤدي إلى تراكم الأملاح وتتحول إلى مصدر للكثير من الأمراض ، وهناك عدة أسباب لتراكم الأملاح بالجسم ومنها:

زيادة وزن الجسم بشكل مرضي، حيث ترتفع نسبة الدهون بالدم وتضيق الشرايين نتيجة لهذه الدهون وتتراكم الأملاح.
تناول الموالح بشراهة، كالطماطم والمانجو بجانب الإفراط في تناول الأكل المالح كالمخللات والطعام المالح.
 تترسبب الأملاح بالجسم مع خمول الجسم وقلة نشاطه، حيث تساعد الحركة في خروج الأملاح الضارة، بينما قلة المجهود الحركي تزيد من احتفاظ الجسم بالأملاح.
التغيرات الهرمونية بالجسم، قد تعمل على احتباس السوائل بالجسم مما يؤدي لترسيب الأملاح بالجسم وتراكمها.
قلة تناول كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.
زيادة الوزن وعلاقته بزيادة الأملاح
زيادة أملاح الجسم وزيادة الوزن، يرتبطان ببعضهما فكلما زادت الأملاح بالجسم، كلما احتفظ الجسم بالأملاح المتراكمة واحتبست السوائل بالجسم.
احتباس السوائل والأملاح بالجسم، يعمل على انتفاخ الجسم وخاصة الأقدام والوجه مما يعمل على زيادة وزن الجسم.
كلما كان هناك زيادة في وزن الجسم، كلما تراكمت نسب عالية من الدهون في الدم بحيث تكتظ الشرايين بالدهون ويرتفع ضغط الدم وتحتبس السوائل بالجسم، مما يعرض الجسم لزيادة الأملاح وتراكمها بشكل مرضي.
يجب التخلص من الوزن الزائد بالطرق الطبيعية، بجانب ممارسة الرياضة، وذلك لتمكين الجسم من طرد السموم والسوائل الزائدة والتي تتسبب في تراكم الأملاح وزيادة الوزن.
 طرق التخلص من الوزن الزائد وأملاح الجسم

زيادة أملاح الجسم وزيادة الوزن يرتبطان ببعضهما لذا ينصح بعلاج أي منهما للتخلص من الآخر.
ينصح بتناول كميات كافية من الماء يوميًا، بحيث تزداد سوائل الجسم ويزداد إفرازه لهذه السوائل مما يمنع تراكم الأملاح فيه.
تجنب تناول المواد المحتوية على الكربوهيدرات والسكريات، بحيث ينخفض الوزن وتطرد السوائل المحتبسة بالجسم.
تناول السوائل وخاصة الشاي الأخضر، حيث يساعد في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة مما يقلل من وزن الجسم.
تعريض الجسم للتعرق وذلك من خلال الساونا، حيث يفقد الجسم السوائل الزائدة أثناء التعرق مما يفقده كثير من وزنه ويمنع تراكم الأملاح فيه.
الاعتماد على تناول الخضروات الورقية، والتي تسمح بخروج السوائل الزائدة من الجسم مما ينقص الوزن ويقلل من تراكم الأملاح.
تجنب المأكولات التي تزيد نسبة الصوديوم بالجسم واستبدالها بالمأكولات الغنية بالبوتاسيوم، والتي تساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم والتي تتسبب في زيادة نسبة الأملاح وزيادة وزن الجسم.
الاعتماد على ممارسة رياضة معينة حيث تزيد معدل الحرق في الجسم فينقص الوزن، بجانب التعرض للتعرق مع الجهد المبذول مما يزيد فرص التخلص من السوائل والأملاح الزائدة بالجسم.

اقرأ أيضاً : بالخطوات طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن وتضخيمه