مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء ، حيث يعاني عدد كبير من النساء من مشكلة النحافة المفرطة ويرغبون في زيادة وزنهن بشكل صحي والوصول إلى وزن مثالي دون حدوث أي مشاكل صحية، لذلك تتوفر عدد من المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن.

محتويات [إخفاء]

1 المشاكل الصحية الناتجة عن النحافة الشديدة
2 مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء
3 أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء
4 انواع البروتين المستخدم في زيادة الوزن
5 وسائل صحية لزيادة الوزن بصورة طبيعية
المشاكل الصحية الناتجة عن النحافة الشديدة

يتعرض الأشخاص الذين لديهم نحافة مفرطة للكثير من المشاكل الصحية الناتجة عن نحافتهم الشديدة، ومن أهم المشاكل الصحية التي تنتج عن النحافة المفرضة:

زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تؤدي النحافة المفرطة إلى الضعف الشديد في العظام.
ضعف قدرة الجهاز المناعي والذي يؤدي إلى زيادة عرضة الجسم إلى الكثير من الأمراض.
زيادة إمكانية الإصابة بالعقم، بالإضافة إلى معاناة الجسم من سوء التغذية.
تؤدي النحافة الشديدة إلى ضعف العضلات وتأخر نموها بشكل طبيعي، مما يؤدي ذلك إلى ضعف الجسم بصورة عامة.
مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء

تتوفر أنواع من المكملات الغذائية التي تعمل على القضاء على النحافة الشديدة وتؤدي إلى زيادة الوزن وجعله مثالي بطريقة صحية تماما.

ويعتبر المكمل الغذائي لزيادة الوزن للنساء من آمن الطرق التي يمكن إتباعها بكل سهولة لزيادة الوزن، حيث تنتشر طرق غير صحية وخاطئة لزيادة الوزن والتي تسبب مشاكل صحية خطيرة.

يمكن تناول المكملات الغذائية المزودة للسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، وذلك بالإضافة إلى تناول الأغذية المليئة بالبروتين والكربوهيدرات.

مكمل ألانين بيتا Beta-Alanine
يساهم ألانين بيتا Beta-Alanine في تدعيم قوة عضلات الجسم وقدرتها على ممارسةالتمرينات الرياضية وألعاب القوى، كما يعمل ألانين بيتا على زيادة كتلة العضلات في الجسم.
ويمكن الحصول على ألانين بيتا من خلال تناول الدواجن والأسماك واللحوم حيث يتواجد بهم بصورة طبيعية، كما يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي عليه
ولكي يقوم المكمل الغذائي بدوره في زيادة الوزن بشكل فعال يجب أن يصاحب تناوله ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء

يتوفر أكثر من نوع من المكملات الغذائية، حيث يوجد مكمل غذائي بودر مسحوق، ومكملات غذائية سائلة، كما يوجد مكملات غذائية بها سكر ومكملات غذائية لا تحتوي على سكر.

ويعتبر أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء هو المكمل الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى احتواءه على نسبة عالية من البروتين، ويمكن اختيار نوع المكمل الغذائي من حيث شكله حسب الرغبة سواء سائل أو مسحوق أو به سكر أو لا.

يمكن الحصول على أهم مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء بشكل صحي من خلال هذه الأنواع من المكملات الغذائية:

مكملات البروتين

يعتبر البروتين مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء بشكل تقليدي وبسيط، حيث يمكن زيادة الوزن من خلال تناول كميات كافية من البروتين والموجود في الأغذية الطبيعية، حيث يعمل البروتين على زيادة قوة عضلات الجسم وزيادة الوزن.

حيث يمكن الحصول على البروتين من خلال تناول بعض المواد الغذائية الغنية بالبروتين مثل البيض، واللحوم، والمواد البقولية مثل العدس والفول، كما يمكن الحصول على البروتين كمكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء في صورة بودر أو سائل.

مكملات الكرياتين

يعتبر الكرياتين مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء بصورة مثالية وطبيعية، وذلك من خلال تحفيزه لإنتاج الطاقة وزيادة القوة في عضلات الجسم.

ويمكن زيادة نسبة الكرياتين في الجسم من خلال تناول بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة البروتين في الجسم كالأجبان واللحوم والبيض.

وتتواجد العديد من أنواع الكرياتين كمكملات غذائية لزيادة الوزن، ويعد أفضل نوع  من الكرياتين الذي يساعد على زيادة نسبة البروتين في العضلات وتزويد الوزن بصورة فعالة هو الكرياتين أحادي الهيدرات.

انواع البروتين المستخدم في زيادة الوزن

يوجد عدد من مساحيق البروتين التي تعمل كمكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء بصورة طبيعية وآمنة، ومن هذه الأنواع:

مسحوق بروتين التروماس
يعد مسحوق بروتين التروماس من أفضل أنواع البروتين الذي يقوم بزيادة الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يؤدي إلى زيادة مستوى السعرات الحرارية في الجسم.
بالإضافة إلى أن مسحوق بروتين التروماس يقوم بزيادة مستوى البروتين في العضلات ويعزز من بنائها وزيادة حجمها بشكل صحي.
كما يعمل بروتين التروماس على التئام الأنسجة وإصلاحها، بالإضافة اعتباره بروتين هام لممارسة الرياضة.
بروتين مصل اللبن

يعتبر بروتين مصل اللبن من أكثر أنواع البروتين المشهورة وأكثر أنواع البروتينات التي تباع، حيث يصل وزن بروتين مصل اللبن إلى ?? جرام من البروتين، ويتم استخراج بروتين مصل اللبن من اللبن وبياض البيض.

ويساهم بروتين مصل اللبن بشكل أساسي في تخفيض نسبة امتصاص البروتين في جسم الإنسان مما يعمل على استمرار تزويد العضلات بالبروتين عند تناوله.

بروتين السيرياس ماس | serious mass

يعتبر بروتين السيرياس ماس أكثر أنواع البروتين الذي يتناوله ممارسي الرياضة والتمارين الرياضية الخاصة بكمال الأجسام.

ويتكون بروتين السيرياس ماس من ?? جرام من البروتين بحيث يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامةوالمفيدة.

بروتين بلاتينيوم ايسولات | platinum isolate

يعتبر بروتين بلاتينيوم ايسولات من البروتينات النقية والبسيطة، وهو من أكثر أنواع البروتينات المفيدة للجسم، والتي يتم تناولها قبل ممارسة التمرينات الرياضية وبعدها.

ويتميز بروتين بلاتينيوم ايسولات بسرعة وسهولة عملية امتصاصه وهضمه في الجسم، ويتكون بروتين بلاتينيوم ايسولات على نسبة عالية من الارجنين، بالإضافة إلى أنه خالي من الكربوهيدرات ولا يحتوي على سكر.

بروتين ماس تك | mass tech
يحتوي بروتين mass tech على نسبة عالية من البروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادنالهامة والضرورية للجسم.
ويساهم بروتين mass tech في زيادة وزن الجسم من خلال زيادة حجم عضلات الجسموتحفيز قدرة الجسم على ممارسة التمرينات الرياضية،
ويفضل أن يمزج بروتين mass tech مع اللبن لزيادة نسبة البروتين والسعرات الحراريةالتي يحتوي عليها، بالإضافة إلى زيادة الأحماض الأمينية التي تتفرغ من السلاسل.
وسائل صحية لزيادة الوزن بصورة طبيعية

في حالة المعاناة من النحافة الزائدة عن الحد فيمكن إتباع وسائل صحية سليمة من أجل زيادة الوزن، ومن هذه الوسائل:

الحرص على تناول الثلاث وجبات الأساسية على أن تكون كبيرة وغنية بالكثير من المواد الغذائية المليئة بالفيتامينات والمعادن، كما يمكن تناول ستة وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم.
العمل على تناول الوجبات اليومية الصحية على أن يتم تناول الوجبات بشكل مقسم على مدار الأربعة والعشرين ساعة.
الحرص على تناول المواد الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات كالمعكرونة والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين كاللبن واللحوم والبيض والمكسرات.
الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والعمل على ممارسة تمرينات القوة بشكل خاص حيث تعمل على زيادة الوزن.
تناول الطعام الصحي والملئ بالفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية وبشكل خاص الابتعاد عن الوجبات السريعة، والحرص على تناول زبدة الفول السوداني والتي لها نتيجة فعالة في زيادة الوزن.
تناول مكمل غذائي من المكملات الغذائية المفيدة وبأي صورة مفضلة، ويمكن الحصول على مكمل غذائي مناسب من الصيدليات.

اقرأ ايضا: طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي