زيادة الوزن بسرعة للرجال يلجأ اليها البعض عن طر?ق تناول المكملات الغذائ?ة والعقاق?ر التي بدورها تجعلهم ?زدادون في الوزن بصورة مناسبة، فمن منا لا ?حلم بجسم متناسق وبصورة صح?ة ومن هنا ?جب اتباع نظام غذائي متكامل ?ساعد على ز?ادة الوزن لمن يعانون من النحافة.

محتويات [إخفاء]

1 ك?ف?ة زيادة الوزن بسرعة للرجال
2 أسباب النحافة عند الرجال والنساء
3 طرق لز?ادة الوزن بسرعة للرجال
4 خلطة تسم?ن الجسم للرجال
5 ك?ف?ة ز?ادة الوزن ?? ك?لو في أسبوع للرجال
6 نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للرجال
7 طرق صح?ة لز?ادة الوزن بسرعة
8 أدو?ة لز?ادة الوزن بسرعة للرجال
9 نصائح لزياده الوزن بسرعه للرجال
10 وصفة لزيادة الوزن بسرعة للرجال
ك?ف?ة زيادة الوزن بسرعة للرجال

لكي ?تمكن الرجل من ز?ادة وزنه ?جب عل?ه الاهتمام بثلاثة أش?اء هي اتباع نظام غذائي صحي متكامل، وممارسة تمار?ن بناء العضلات والحصول على أكبر قدر من السعرات الحرارية.

?جب على الرجل الراغب في ز?ادة وزنه اتباع حم?ة غذائ?ة متكاملة وأن يقوم بالتمار?ن الخاصة بز?ادة الوزن و?حتاج أ?ضا إلى 6 وجبات على الأقل، وتتضمن هذه الوجبات ثلاث وجبات كاملة بالإضافة إلى 2 – 3 وجبات خف?فة وصح?ة، وأن تشتمل هذه الوجبات علىكل ما ?حتاجه الجسم لبناء عضلاته.
أما بالنسبة لممارسة التمار?ن الر?اض?ة،  ?نصح بممارسة تمر?ن واحد على الأقل لكل نوع من العضلات الأساسية الموجودة في جسم الإنسان مرت?ن كل أسبوع ببرامج زيادة الوزن بسرعة للرجال.
ح?ث كث?را ما تجد العديد من الرجال ?عانون من فقدان الوزن بصورة غ?ر طب?ع?ة وغالبا ما ?لجأ البعض إلى طرق ز?ادة الوزن سواء عن طر?ق تناول العقاق?ر التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة للرجال أو عن طر?ق الوصفات العشب?ة. تلك التي تستهدف كل العضلات الموجودة في الجسم بهدف زيادة الوزن بسرعة للرجال مثل عضلات الصدر، والظهر، والمعدة، والفخذ، ويمنع تدر?ب نفس الجزء من الجسم في أ?ام متتال?ة.
استهدافها يكون بمجموعت?ن إلى ثلاث مجموعات تتضمن من 4 – 8 تكرارات، مع استخداموزن أثقل فى كل مرة وفي حال التمكن من إجراء التمر?ن وتكراره بسهولة ف?نصح بز?ادة الوزن من أجل تنش?ط العضلات على الاستمرار في النمو.
أسباب النحافة عند الرجال والنساء

النحافة من أسباب نقص الوزن السائدة عند الرجال ح?ث كث?را ما تجد العديد من الرجال ?عانون من فقدان الوزن بصورة غ?ر طب?ع?ة وغالبا ما ?لجأ البعض إلى طرق ز?ادة الوزن سواء عن طر?ق تناول العقاق?ر التي تساعد على ز?ادة الوزن أو عن طر?ق الوصفات العشب?ة.

طرق لز?ادة الوزن بسرعة للرجال

يجب عدم تناول الطعام الذي ?حتاجه الجسم بصورة طب?ع?ة.
التغ?ر في الغدة الدرق?ة فهي المسؤولة عن نحافة الجسم أو ز?ادته وإذا حدث بها خلل.
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروت?نات والدهون، لأنها تؤدي إلى نقص في كتلة الجسم وقلة الشهيه ل زيادة الوزن بسرعة للرجال.
أح?انا ?كون السبب هو عدم تقبل الجسم للطعام.
الوراثة لها دور في النحافة ول?س دور صغ?ر أو عابر.
التعب الشد?د، والعوامل النفس?ة التي تعمل على تقليل الشه?ة والإحساس بعدم الجوع.
تناول بعض الأدو?ة التي تقلل من الشه?ة ح?ث توجد بعض العقاق?ر التي تتصل بالشه?ة مثل أدو?ة قرحة المعدة.
خلطة تسم?ن الجسم للرجال

?وجد الكث?ر من الوصفات التي تساعد على ز?ادة وزن الرجل ح?ث تختلف الكتلة العضل?ة للرجل عن كتلة المرأة وتزا?دت الخلطات وكثرت وسنتناول في هذه المقالة وصفة أخرى تساعد في ز?ادة الوزن بصورة ترضي الرجل وهي كالتالي:

?تم مزج مقدار من المكسرات مع مقدار من العسل بصورة ج?دة بهدف ز?ادة الوزن بسرعة للرجال ثم ?ؤخذ منها ملعقت?ن في الصباح وفي المساء.

ك?ف?ة ز?ادة الوزن ?? ك?لو في أسبوع للرجال
الحصول على قسط من النوم كافي من 6 إلى 8 ساعات ح?ث أنّ ذلك مهم جداً لبناءالعضلات نوبناء الأماكن المسؤولة عن تخز?ن الدهون.
بتناول البروت?نات في الوجبات ال?وم?ة  والنشو?ات أ?ضا ح?ث ?ساعد ذلك على ز?ادة الوزن بسرعه عند الرجال.
الإقلاع عن التدخ?ن، لأن ذلك ?ساعد على اكتساب الوزن ح?ث التدخ?ن ?عمل على نقصان الوزن وتقليل الشه?ة.
إضافة اللبن والكريمة الغن?ة بالدهون إلى المشروبات مثل القهوة والكاكاو بهدف ز?ادة السعرات الحرار?ة.
إضافة كم?ات أكبر من الطعام في أواني أكبر من المعتاد حتى تؤكل كم?ة أكبر من الطعام.
عدم شرب الماء ب?ن الوجبات أو في وسطها ح?ث أن الماء ?عمل على امتلاء المعدة.
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة للرجال
وجبة الفطور

كوب من الشوفان تضاف إلى كوبان من الحل?ب كامل الدسم وعل?هم حفنة من اللوز وحفنة من الزب?ب وكوب من عص?ر البرتقال ?تم إضافته الى تلك الوجبة لز?ادة الوزن بسرعة عند الرجال أو الب?ض الأومل?ت مع الخضار ونصف كوب من فطر ع?ش الغراب مع الجبن السو?سري ويقلى بالسمن.

وجبة الغداء

قطعت?ن ب?تزا بأنواع من الجبن وتوضع عل?ها بعض الخضروات مع ثمرت?ن من الموز ح?ث ?ساعد الموز على ز?ادة الوزن.

وجبة العشاء

سمك سلمون مشوي مع الكث?ر من الخضار مع الأرز وكوب ونصف من البازلاء وكوب من الأناناس. ذلك لزيادة الوزن بسرعه عند الرجال.

طرق صح?ة لز?ادة الوزن بسرعة

توجد الكث?ر من الطرق الصح?ة التي إذا قمت  باتباعها سوف تزداد في الوزن كالآتي:

تناول الفواكه المجففة والفواكه كث?رة السكر كالمانجو ح?ث  تمنح الحبة المتوسطة منها الجسم 130 سعرة حرار?ة.
تناول المكسرات وبذور دوار الشمس، وبذور ال?قط?ن التي تحتوي على كم?ات كب?رة من البروت?ن والأل?اف، بح?ث ?حتوي كل 28.3 غرام منها على 150 – 200 سعرة حرار?ة.
شرب العصائر عال?ة السعرات الحرار?ة المصنوعة من البروت?ن، والحل?ب، واللبن، والجوز، بالإضافة إلى المكملات الغذائ?ة.
الترك?ز على تناول الأطعمة الكث?فة قبل تناول الشوربة أثناء وجبات الطعام ولا تقم بالبدء بالشوربة مثل الذ?ن ?ر?دون إنقاص الوزن لزيادة الوزن بسرعة للرجال.
أدو?ة لز?ادة الوزن بسرعة للرجال

يوجد حبوب لز?ادة الوزن وتعرف تلك الحبوب على أنها مكملات غذائ?ة أو أدو?ة من المعتقد أنها تساعد في ز?ادة الوزن ومن المكونات الأساس?ة في هذه الحبوب ف?تام?ن د 3 ونبات القنفذ?ة، وف?ما ?لي بعض الحبوبالتي تعمل  على زيادة الوزن بسرعة للرجال.

م?ث?ل تستوست?رون

?عدّ م?ث?ل تستوست?رون من الست?رو?د الابتدائي الذي ?دعم نسب التستوست?رون عند الرجال، و?ستخدم بعض الر?اض??ن هذا الدواء لز?ادة الوزن وز?ادة كتلة العضلات، ولكنه ?مكن أن ?سبب بعض الأعراض الجانب?ة.

أوكسي م?ثولون

?عتبر الأوكسي م?ثولون من الست?رو?د الإبتنائي ح?ث أنه من الهرمونات الصناع?ة، و?ستخدم لز?ادة الوزن عند المرضى بعد خسارة الوزن نت?جة الإصابة بالأمراض الموهنة.

أوكساندرولون

?عتبر الأوكساندرولون من الست?رو?د الإبتنائي و?ستخدم لز?ادة الوزن عند المرضى بعد الخضوع للعمل?ات الجراح?ة و?مكن أن ?ستخدم كعلاج بد?ل للهرمونات عند الرجال الذ?ن ?عانون من انخفاض نسب التستوست?رون.

الكر?ات?ن

الذي ?ز?د من محتوى الكر?ات?ن في العضلات عن النسب الطب?ع?ة و?ساعد الكر?ات?ن على إنتاج الطاقة بشكل أسرع، وفي النها?ة هناك مكملات لز?ادة الوزن التي تحتوي على كم?ة عال?ة من السعرات الحرار?ة، وتعتبر غن?ة بالكربوه?درات والبروت?ن وعند إضافتها إلى الحم?ة الغذائ?ة فإنها تساعد على ز?ادة الوزن.

نصائح لزياده الوزن بسرعه للرجال
قم بتناول الكيك والصودا فهما مهمان لزيادة الوزن بصورة سريعة.
استخدام الجهاز الخاص بقياس الوزن لتحديد الاحتياجات الخاصة بكل عميل.
إذا استطعت زيادة عدد السعرات الحرارية حوالي 500 سعر حراري سيزيد الوزن بالصورةالمطلوبة.
أيضا الوجبات السريعة حيث أنها مليئة بالزيوت فتعمل على زياده الوزن.
قم بتناول البروتين بكثرة حيث أنه يساعد على زيادة الوزن بسرعة عند الرجال.
وصفة لزيادة الوزن بسرعة للرجال
وصفة الحلبة المغل?ة لزيادة الوزن

?وضع ماء في البراد ثم نتركه ل?غلي، ومن ثم نضع حفنة من الحلبة، ونتركها في الماء حتى ?تم التجانس ثم يصفى الخليط و?شرب مرت?ن في ال?وم وهذا المشروب ?ساعد على زيادة الوزن، و?فتح الشه?ة، و?ساعد في وصول الغذاء إلى الجسم بشكل سر?ع.

اقرأ ايضاً: زيادة الوزن 10 كيلو لعلاج النحافة بطرق صحية