طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي من أكثر الاشياء بحثاً من الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وهي مرض يصيب الكثير من الأشخاص، حيث يتمثل في عدة اضطرابات في الجهاز الهضمي التي تسمح بظهور الانتفاخات.
يتأثر مرضى القولون العصبي باضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يعانون من الإسهال وانتفاخات البطن مما يقلل شهيتهم للغذاء ويبدأون في خسارة وزنهم حيث يبحث الكثير عن طريقة زيادة الوزن لمرضى القاولون العصبي
طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي، من الطرق التي يبحث عنها مرضى القولون العصبي حيث يصابون دائما بتشنجات المعدة، والانتفاخات المتكررة، لذا يمتنعون عن تناول الوجبات مما يسهم بشكل مباشر في خسارة الوزن والتعرض لمشكلة النحافة.
تتسبب الكثير من الأغذية في تهيج المعدة، وبدء ظهور أعراض القولون العصبي حيث يصعب على المرضى في هذه الحالة، تناول الغذاء بالكميات المناسبة وقد يصل الأمر للتوقف عن تناول الوجبات.
تمثل الأغذية الغنية بالسكريات والدهون خطرًا على مرضى القولون العصبي، فكلما تشبعت المأكولات بالدهون والسكريات كلما صعب هضمها وتسبب ذلك في اضطرابات الجهاز الهضمي.
يصاحب مرضى القولون العصبي عدد من الأعراض بشكل دائم ومن أبرز هذه الأعراض مايلي:
تشنجات الأمعاء. آلام البطن. الانتفاخات المتكررة. اضطرابات عامة في الجهاز الهضمي. عسر الهضم. الإسهال. الإمساك. التوتر والقلق وعدم الارتياح.
وصفات لزيادة الوزن لمرضى القولون العصبي
طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي، تعتمد في الأساس على تنظيم الوجبات بحيث يتم تجنب ظهور أعراض القولون العصبي.
تؤدي أعراض القولون العصبي إلى فقد الشخص للشهية، وعدم رغبته في تناول الوجبات الأساسية، حيث يعاني دائما من آلام بالبطن مع ظهور الانتفاخ وخلل في عملية الهضم.
قد يعاني مرضى القولون العصبي من الإسهال أو الإمساك أو الإثنين في وقت واحد، وكلما كانت الأغذية المتناولة معارضة للقاولون كلما زادت الأعراض وكلما قل الوزن.
هناك عدة طرق لزيادة الوزن بشكل مناسب لمتلازمة القولون العصبي، ومن هذه الطرق الوصفات الطبيعية ومن أهما:
وصفة الفواكه المجففة لزيادة الوزن
تعد الفواكه المجففة من أيسر الوصفات التي تساعد في زيادة وزن الجسم بشكل طبيعي، وآمن كما أنها لا تؤثر على اضطرابات القولون حيث يسهل هضمها وامتصاصها.
تساعد الفواكه المجففة في زيادة الوزن وفتح الشهية وإمداد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية.
ينقع مقدار من الزبيب والتين المجفف في كوب من الماء، لمدة 12 ساعة ويشرب المنقوع مرتين يوميًا صباحًاقبل تناول وجبة الإفطار ومساءً بعد تناول وجبة العشاء.
نصائح زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي
طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي، من الأمور الأكثر صعوبة حيت يحذر على هذلاء المرضى تناول العديد من الأطعمة والتي تساعد في تهيج الأمعاء وانتفاخ البطن.
خسارة الوزن تأتي بنسبة عالية لدى مرضى القولون العصبي، حيث دائما ما يعانون من آلام البطن وتهيج الجهاز الهضمي مما يمنعهم من تناول غذائهم.
هناك عدة نصائح في الروتين اليومي الغذائي لمرضى متلازمة القولون العصبي، بحيث تقل أعراض المرض ويتم تجنب نقص الوزن، ومن هذه النصائح مايلي:
العمل علي تناول ملعقة كبيرة من العسل وزيت الزيتون يوميا في الصباح والمساء. الابتعاد عن الأغذية عالية الدهون والتي يصعب هضمها وتسبب هياج المعدة وتضخم الأمعاء. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، بحيث يسهل هضمها وامتصاصها. تناول الوجبة الواحدة على فترات والتأكد من مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم. العمل علي تناول الفيتامينات يوميا. عدم شرب الماء أثناء الطعام ومضغ الطعام جيداً. تجنب الكحوليات والمشروبات الغازية، لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يساعد في زيادة انتفاخ البطن. تجنب الأغذية الغنية بالجيلوتين مثل القمح والشعير حيث تزيد من فرص التعرض للإسهال. التقليل من الأكلات الدسمة مثل الملوخية، الباذنجان، الكرنب، الملفوف ، والتقليل من القهوة والشاي علي قدر الإمكان. ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة عالأقل فهي تعمل علي حركة القولون العصبي وطرد الغازات الضارة. اعمل علي شرب منقوع هذه المشروبات فهي مفيدة جداً في حالات القولون العصبي ( الكمون و النعناع والكراوية و البابونج و والشمر والزنجبيل واليانسون ). وأخيراً ابتعدي عن كل مايصيبك الأنزعاج ومصادر القلق والضغوط النفسية واشغلي نفسك بتعلم أشياء مفيدة. حمية فودماب | fodmap لعلاج أمراض القولون العصبي
فودماب Fodmap هو نظام غذائي دقيق يوصف لمرضى متلازمة القولون العصبي، ويتم تطبيق هذا النظامالغذائي بمعرفة أطباء متخصصون لضمان نتائج إيجابية.
ما هو نظام فودماب ؟
نظام فودماب fodmap هو نظام غذائي بمثابة خارطة طريق، يمكن من خلالها تنظيم الغذاء وفقًا لقواعد منظمة، وبدء هذا النظام في التطبيق عام 2005 بعد طرحه لأول مره من قبل سو شيبرد، التي تعملكأخصائية تغذية استرالية الجنسية.
تقوم فكرة حمية فودماب، على تقديم نظام غذائي يقل فيه الغذاء المكون من مجموعة من الكربوهيدرات والسكريات، التي يمكن أن تتخمر في الأمعاء عن طريق البكتيريا وتسبب آلام المعدة.
مع إجراء التجارب على مرضى القولون العصبي، أثبت النظام كفاءة في تخفيف أعراض القولون العصبي، والتي يشعر بها المريض من آلام مزمنة بالبطن ويليها إسهال أو إمساك.
مع اتباع حمية فودماب يبتعد المريض تدريجيًا عن الأغذية التي تسبب آلام البطن والتي يرفضها النظام أو يقللها مما يجنب المريض الشعور بهذه الآلام المصاحبة لتهيج القولون العصبي.
جدول حمية فودماب للأكل الصحي
لأن فكرة حمية فودماب، هو وضع معايير لاختيار الغذاء الذي يقلل من أعراض مرض القولون العصبي، فهناك عدة أنواع من الأطعمة المسموح بتناولها، وهناك مجموعة أخرى من الأطعمة يقوم النظام بتقليلها في الوجبات.
من الأغذية المسموح بها في جدول حمية فودماب لمرضي القولون هي:
اللحم البقري. لحوم الدجاج. لحوم الخراف. الأسماك والمحار. منتجات الألبات الخالية من اللاكتوز. استبدال الألبان بحليب اللوز أو الصويا. أنواع من المكسرات مثل الفول السوداني والصنوبر والفستق. المخبوزات المصنوعة من الشوفان. الأرز والمكرونة والمعجنات. أنواع من الفواكه، مثل الموز والعنب والتوت والأناناس والبرتقال والفراولة وعصائرهم. الخضروات، مثل الجزر والخيار والخس والبطاطا والكوسا واللفت الاصفر والسبانخ والطماطم. الصلصات المختلفة والتوابل والأعشاب. وصفات وأطعمة زيادة الوزن لمرضي القولون العصبي
طريقة زيادة الوزن لمرضى القولون العصبي ترتبط بأعراض المرض عندك وحالتك ثم بطبيعة الغذاء الذي يتناوله المريض، لذا ينصح دائمًا مريض القولون بتجنب عدد من الأغذية التي تتسبب في هياج الأمعاء مع تناول الأغذية سهلة الهضم.
يعتبر الشوفان، من أفضل أنواع الأطعمة التي يجب أن يحرص مريض القولون على تناولها لاحتوائه على ألياف يسهل هضمها. ينصح مريض القولون بتناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم. ينصح بتناول اللبن الرائب، حيث يعمل على علاج التهابات القولون بفعل البكتيريا النافعة التي يحتوي عليها. ينصح بشرب مغلي النعناع والشمر، حيث تعمل على تخليص الجسم من الغازات وانتفاخات الأمعاء وما يصاحبها من آلام بالمعدة والقولون. تناول اللحوم قليلة الدهون حيث يصعب على المعدة امتصاص الدهون. تناول الفواكه وخاصة التفاح، حيث يعمل على تجنب التهابات القولون وزيادة معدل الهضم.
اقرأ ايضاً: كل ماتريد معرفته عن زيادة الوزن طبيعيا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
