ماهي الأطعمة التي تعزز خصوبة المرأة.

لاتتأثر خصوبة المرأة نتيجة المشكلات الصحية فحسب ، فهناك عوامل أخرى قد تكون سببا في إنخفاض معدلات الخصوبة ، مثل : الإجهاد ، التوتر ، التقدم في العمر ، زيادة الوزن ، التعرض للإشعاع أو المواد الكيميائية .

من ناحية أخرى ، يمكن أن يلعب الغذاء دورا مهما في تعزيز خصوبة المرأة . لذا من خلال السطور القادمة ، سنقوم بتسليط الضوء على أهم الأطعمة التي تلعب دورا كبيرا فى تحسين خصوبة المرأة .

1. الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والسلامون والماكريل: تتميز بأنها غنية بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة ومركب ( أوميجا &ndash 3 ) .
2. المكسرات .. وخاصة الجوز واللوز: تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية والزيوت الطيارة ومضادات الأكسدة .
3. الخضروات الورقية الداكنة كالخس والجرجير والسبانخ: تتميز بمحتواها الغني من حمض الفوليك ، الذي يساعد كذلك على الوقاية من التشوهات الجنينية والعيوب الخلقية .
4. الليمون: غني بفيتامين ( جـ ) ، الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتعزيز عملية الإباضة الصحية .
5. الجوافة: تحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين ( هـ ) ، الذي يساعد على زيادة مستويات الهرمونات الأنثوية ( الإستروجين & البروجسترون ) ، والتي بدورها تعزز من خصوبة المرأة على نحو لافت .
6. البرتقال: يحتوي على مضادات الأكسدة ، التي تعزز من عمليات الإباضة والإخصاب وتكوين الزيجوت ( اللاقحة ) الناتج عن إندماج البويضة مع الحيوان المنوي .
7. الشوفان: يتميز بمحتواه الغني من الألياف الغذائية التي تحد من مقاومة الإنسولين بالجسم ، والتي تعد أحد أكثر الأسباب المؤدية للعقم وتأخر الإنجاب .
8. الشيكولاتة: تحتوي على عناصر الماغنسيوم والفينيل آلانين التي تعزز من مستويات الخصوبة .