عليك الحفاظ على درجة حموضة مهبلك في حدود 3.8 إلى 4.5، لتحافظي على صحته ومنع إصابتك بالالتهابات، إليك هذه الأطعمة الصديقة للمهبل:
هل سمعت من قبل أن شرب عصير التوت البري يساعد في علاج عدوى المسالك البولية.
التوت البري غنيبمضادات الأكسدةوالمركبات الحمضية، التي تعمل كمقاتلات للعدوى ومساعدة البكتيريا في التمسك من جدار المثانة.
تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص في منع عدوى المسالك البولية، عند النساء اللواتي يعانين من مشاكل عدوى متكررة أو حديثة.
كما يحتوي التوت البري على فيتامين E وC الذي يعزز مناعتك.
عليك فقط تجنب أصناف عصير التوت البري المحملة بالسكر، التي قد تجعل الأمور أسوأ.
عليك تناول المزيد من البطاطا الحلوة لزيادة خصوبتك.
البطاطا الحلوة لها فوائد عدة تعود بشكل خاص على النساء اللواتي يحاولن الحمل، فهي غنية بفيتامين أ المرتبط بالخصوبة لدى الرجل والمرأة.
تساعد البطاطا الحلوة في تقوية وحماية جدران الرحموالمهبل، ونمو الجنين الصحي.
المواد الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة تعمل أيضا على إنتاج الهرمونات الجنسية وغالبا ما يوصى بها للنساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من فيتامين أ، والتي ترتبط بالخصوبة. كما يمكن أن تساعد في تقوية الأنسجة العضلية لجدران المهبل والرحم.
نصيحة: ابدأ صباحك بتناول البطاطا اللذيذة والصحية للحصول على الطاقة، وجرعة وافرة من فيتامين أ.
الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي -طبق كوري مصنوع من الخضار المخمر- أو مخلل الملفوف أو لبن الزبادي ،التي تحتوي على العناصر المحركة هي جيدة لصحة أمعائك.
يمكن أن توازن العناصر النشطة الموجودة في هذه الاطعمة من مستويات الحموضة في المهبل، الأمر الذي يزودك بدفعة من البكتيريا المفيدة في درء الإصابات ومنع عدوى الخميرة.
كما تحتوي بعض هذه الأطعمة مثل الزبادي علىالكالسيومالذي يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحفاظ على صحة المهبل من خلال:
علاج تشنج الحيض المؤلم بشكل أكثر فعالية من الايبوبروفين.
تعزيز الدورة الدموية وتخفيف جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، ما يزيد شعور المرأة بالإثارة الجنسية.
نصيحة: ابحث عن الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثلسمك السلمون)، وبذور الكتان، والبيض، والجوز.
يحتوي التفاح على مركبات فيتويستروجين -المعززة لهرمون الإستروجين- ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تحفيز تدفق الدم إلى المهبل، وتعزيز النشوة الجنسية والتشحيم لدى المرأة.
اظهرت دراسة أجريت في عام 2014، أن النساء اللاتي يتناولن تفاحة واحدة يومياً، لديهن حياة جنسية أفضل.
يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة مهبلك وبشرتك، فهو:
يحتوي على مركب الايسوفلافون المفيد لبشرة النساء بعد سن اليأس.
يحتوي على مركب فيتويستروجين الذي يرفع من مستوياتهرمون الاستروجينلدى النساء.
يساعد في علاج جفاف المهبل.
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم وكلها لها اثار إيجابية على الرغبة الجنسية، فهي:
تعزز الغريزة الجنسية و مستويات التشحيم والإستروجين.
تقوي جدران المهبل.
تزيد من نجاح عمليات التلقيح الصناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
الخضروات الورقية الخضراء تساعد في تقليل جفاف المهبل وتعزز الدورة الدموية لديك، بسبب احتوائها على النترات، فهي غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، جميعها مفيدة لصحة عضلاتك خاصة العضلات المهبلية.
"
العربية
