تعتبر العناية بالجلد جزءاً أساسياً من النظام الصحيّ، كما يوصي معظم المتخصصون في جانب الصحة بالحد من التعرُّضلأشعة الشمس فوق البنفسجيةالضارة، وارتداء واقي الشمس عند التعرض لها، وذلك للحفاظ علىصحةالبشرة، ولكنَّ هذا لا يعني أنَّ التعُّرضُ للشمسِ يُعدُّ سيئاً؛ حيث يساعد التعرض لها مدة 10-15 دقيقةً بشكل يومي على تصنيع فيتامين د من خلال الجلد، ويُعتبر هذا الفيتامين أحد أفضل الفيتامينات للبشرة بالإضافة لفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، ومن الجدير بالذكر أنّ الحصول على كميةٍ كافيةٍ من الفيتامينات يُبقي البشرة صحيةٍ ويافعةٍ؛ وهذا يعني إمكانية التقليل من البقع السوداء، والاحمرار،والتجاعيد، والبُقع الخشنة،والجفافالشديد، وتجدر الإشارة أنّ هذه الفيتامينات الضرورية للجلد تتوفر على شكل مكملاتٍ غذائية، ومنتجات العناية بالبشرة.
يرتبط نقص بعض الفيتنامينات بتأثيراتٍ على صحة الجلد، والنقاط الآتية تُبيّنها:
إنّ تناول الكثير منالفواكه والخضراواتالغنيّة بمُضادات الأكسدة يُعدُّ مفيداً للجسم بالكامل بما في ذلك الجلد، وينصح باستهلاك أصناف متنوعة ومختلفة في ألوانها في النظام الغذائي؛ ومن الأطعمة التي تساعد على ذلك ما يأتي:
"